أطعمة وفيتامينات تزيد من فرص حدوث الحمل

[ad_1]

تتسائل بعض النساء عن طرق طبيعية تزيد من فرص حدوث الحمل لديها، بعيدا عن الأدوية والعلاجات المنشطة التي قد يكون لها أثار جانبية على الصحة فيما بعد.

ينصح الأطباء على موقع “هيلثي لاين” بإتباع النصائح الآتية لزيادة فرص الحمل بطرق طبيعية:
 
– تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل حمض الفوليك والزنك، والموجودة في الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة

– تناول وجبة الإفطار يحسن التأثيرات الهرمونية لمتلازمة تكيس المبايض والتي تعتبر سببا رئيسيا للعقم

– تناول الدهون الصحية يوميا أمر مهم لتعزيز الخصوبة والصحة العامة

– البعد عن الدهون المتحولة والزيوت النباتية المهدرجة وعادة ما توجد في بعض أنواع المارجرين والأطعمة المقلية والمنتجات المصنعة والمخبوزات

– التقليل من الكربوهيدرات إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض
 
– تناول الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مستويات الأنسولين وتعمل على فقدان الدهون

– تناول المزيد من الألياف يساعد الجسم على التخلص من الهرمونات الزائدة والحفاظ على توازن السكر في الدم، وتتمثل ذلك في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات.

– يرتبط استبدال بعض البروتينات الحيوانية “مثل اللحوم والأسماك والبيض” بمصادر البروتين النباتي “مثل الفول والمكسرات والبذور” بتقليل خطر الإصابة بالعقم.

– تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان قليلة الدسم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعقم

– ممارسة الرياضة والتخلص من السمنة له أثار إيجابية على زيادة فرص الحمل

– الاسترخاء وعدم التعرض للضغوط النفسية يزيد فرصتك في الحمل

– التقليل من تناول الكافيين والمنبهات قدر الإمكان

– الحصول على وزن صحي أحد العوامل الهامة لزيادة فرصة الحمل
– التأكد من مستوى الحديد بجسمك لتجنب الإصابة بعقم التبويض

شاهد ايضا :- بمناسبة الهالوين.. الفنانون في أزياء مرعبة وآخرون بملابس الفضاء



[ad_2]

المصدر