الإرهاق والضعف والإنيميا علامات نقص الحديد بالجسم

[ad_1]

كتبت دينا درويش:
يعد الحديد من أهم العناصر للجسم وخاصة بالنسبة للنساء، إذ يعمل علي إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لأعضاء الجسم وأنسجته، وقد يؤدي النقص فيه إلى العديد من الأعراض التي قد تعيق الشخص عن ممارسة أنشطته اليومية بل وتهدد صحته بشكل عام من خلال الإرهاق الشديد و الشعور بالضعف، وقد يسبب أمراض الجلد التدريجية وهشاشة الأظافر وعدم حدوث العمليات الأنزيمية التي تتطلب الحديد والبروتين،إضافة إلي الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

 ومن أهم فوائد الحديد لصحة الجسم من الفوائد مثل تعزيز إنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد على نقل اسلأكسجين إلى خلايا الجسم وتحسين وظيفة العضلات وزيادة مرونتها وتحسين وظيفة الدماغ نتيجة لتدفق الدم السليم إليها ووصول الأكسجين وعلاج متلازمة تململ الساق التي تنتج عن نقص الحديد و تنظيم درجة حرارة الجسم واستقراره وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي.

ويعتبر الحديد الناقل الرئيسي للأكسجين اللازم لكل خلايا وأعضاء الجسم علاج فقر الدم الكلوي وبعض الأمراض المزمنة الأخرى، ويشارك الحديد بفاعلية في توليف عدد من الناقلات العصبية الأساسية مثل الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين وهي تلعب دوراً رئيسياً في نشاط الخلايا العصبية والدماغ والقضاء على التعب المزمن أو غير المبرر وتقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض، إضافة إلي تنظيم استقلاب الطاقة في جسم الإنسان،و الحديد هو أهم مكون للأنظمة الإنزيمية المختلفة وغيرها من المكونات المهمة مثل الهيموجلوبين.

ويوجد الحديد في الكثير من العناصر الغذائية المختلفة مثل البيض وخصوصاً الصفار والكبدة والدواجن واللحوم الحمراء وأسماك السلمون والتونة وسمك المحار والخضراوات و السبانخ والشوفان والفواكه المجففة مثل البلح والتين والمشمش و الفاصوليا الجافة والفول وفول الصويا.

اقرأ أيضًا:  «مفتاح سحري».. لجلب السعادة وطرد الهموم



[ad_2]

المصدر