تمارين تساعدك في خسارة الوزن وبناء العضلات

[ad_1]

أكدت إحدى خبراء التغذية، على ضرورة ممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في شدّ الجسم وبناء العضلات وخسارة الوزن.

وأشار خبيرة التغذية، إلى أنه هناك نوعية من التمارين الرياضية تعرف باسم “تمارين المقاومة”، وأبرز هذه التمارين هي:” رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة”، وذلك وفقًا لما نشره موقع “سبوتنيك”.

وأضاف الخبيرة، إلى أنه هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على رفع نبضات القلب وحرق حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون، ويطلق عليها أسم “الكارديو”، مثل المشي، والجري و نط الحبل، والرقص.

وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت خبيرة التغذية، إن المقصود بها “هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني”، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة.

اقرأ أيضا : وصفة البرتقال لإعادة حاستي الشم والتذوق لمصابي فيروس كورونا



[ad_2]

المصدر