نصائح هامة للأمهات المرضعات من أجل صيام آمن

قدم دكتور أشرف قاسم، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة وتغذية الأطفال، عدة نصائح للأم المرضعة للصيام بدون أن يعود ذلك بالسلب على الطفل.

أولا: لابد من تقليل فقدان الجسم للماء مع العلم أن لبن الأم يحتوي على 90% من مكونات من الماء.

 وذلك عن طريق الآتي:

1- التقليل من الكافيين لأنه مدر للبول مثل الشاي والقهوة والشوكولاته والمشروبات الغازية.

2- التقليل من الأملاح مثل المخللات والمكسرات المملحة، وكذلك السكريات لأنها تؤدي إلى حدوث الجفاف.

3-  البقاء داخل المنزل في فتره النهار قدر الإمكان.

ثانيا: زيادة محتوى الماء بالجسم

1- المحافظة على شرب ما لا يقل عن ٣ لتر ماء يوميا بين وجبتي الإفطار والسحور، وتجنب شرب كمية كبيرة قبل أذان الفجر مباشرة لأن الجسم يتخلص من الماء الزائد سريعا دون الاستفادة منه.

2- الاهتمام اليومي بتناول الفواكه والخضراوات ذات المحتوي المائي المرتفع مثل البطيخ والكانتالوب والأناناس والخوخ والبرقوق وسلطة الخيار والخس والفلفل الرومي.

3-  الاهتمام بالبوتاسيوم كونه مهم للتوازن المائي بالجسم، وكذلك للمحافظة على نسبه السكر بالدم، ويوجد في فاكهة كثيرة مثل الكانتالوب والبرقوق والموز والتمر.

ثالثا: الامتناع عن الصيام فورا في الحالات التالية

1-  تبول الرضيع بشكل أقل من المعتاد على مدار اليوم.

2-  إصابة الطفل أقل من 6 أشهر بنزلة معوية.

3-  عدم زيادة وزن الطفل كما يجب.

4-  استمرار بكاء الطفل بشكل متواصل بداية من صيامك.

5-  معاناتك من هبوط أو صداع شديد مع جفاف بالفم وشعور شديد بالعطش.