«نصيحة في دقيقتين»| نصائح لصيام وإفطار صحي في رمضان.. احذر العادات الخاطئة

[ad_1]

يقدم استشاري التغذية العلاجية د. محمد حلمي، حلقات يومية لقراء «بوابة أخبار اليوم» خلال شهر رمضان الكريم، بعنوان «نصيحة في دقيقتين» والتي يجيب خلالها على أي تساؤلات تدور في أذهان الصائمين.

ويتحدث استشاري التغذية العلاجية د. محمد حلمي، في حلقة اليوم من «نصيحة في دقيقتين» نصائح لصيام وإفطار صحي في رمضان

حذر د محمد حلمي من اتباع بعد العادات الخاطئة في رمضان مثل الإفطار على المشروبات الغازية والكافييين وكذلك تناول الاكل مباشرة وقت اذان المغرب بشراهة دون التمهيد للمعدة وما يسببه من امراض مزمة

وأوضح الدكتور محمد صحي أن الطريقة الصحيحة للحفاظ على الجهاز الهضمي في رمضان تتمثل في الافطار بالطريقة الصحية على النحو التالي:
تقسيم الوجبات على ثلاث وجبات رئيسية

-الوجبة الاولى وقت اذان المغرب يتم تناول ثلاث تمرات وكوب من اللبن.

-الوجبة الثانية يتم تناولها بعد صلاة المغرب بنصف ساعة ويتم تناول كمية البروتين المناسبة والتي تتراوح بين 100 الى 150 جرام

-بعد صلاة التراويح يتم تناول العصير الطبيعي او يتم تناول التين المجفف أو البلح المجفف بسبب غناهم بالفيتامينات والمعادن

-الوجبة الثالثة هي وجبة السحور ويتم تناولها قبل الفجر مباشرة ويفضل أن تحتوي على بروتين نباتي مثل الفول او الزبادي بالاضافة الى مصدر للنشويات مثل الشوفان او الخبز الأسمر.

لتفاصيل أكثر يحدثنا عنها الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية في هذا الفيديو.



[ad_2]

Source link