أكلات تحتوى على المصادر الطبيعية لفيتامين C

[ad_1]

انتشرت توصيات الوقايه من فيروس كورونا ومنها استخدام فيتامينات معينه لتعزيز الجهاز المناعي ومن هذه الفيتامينات فيتامين( ج )وهو Vitamin C

قدمت أخصائية الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية د. مرام نبيل المصادر الطبيعية لفيتامين C التي نركز عليها في وجباتنا لتعزيز مناعتنا وهي:

الخضراوات:

•الفلفل الرومي
•الفلفل الأصفر
•الفلفل الأحمر
•الطماطم
•القرنبيط
•البروكلي
•الليمون
•البطاطا
•الورقيات ذي السبانخ ،البقدونس

الفواكه:
•البرتقال
•الجريب فروت
•الجوافة
•الفراولة
•التوت
•الكيوي
•البطيخ

وأكدت أن أهم شيء نأخذ من ٥-٩ حصص من الخضروات والفاكهة يومياً، وغسيل الخضروات و الفاكهة كويس جدا بالماء الجاري والخل، والتخلص من ألاكياس المشتري فيهم، ويفضل عدم طهي الخضار للاستفاده الكاملة من مكوناته لانها بتضعف قوته مع تعرضه للحرارة.

 



[ad_2]

Source link