احذر هذه العادات الخاطئة تؤثر على الذاكرة

يمضي قطار العمر فيأخذ معه جزءا من الذاكرة وليس العمر وحده من يؤثر على الذاكرة بل بعض الامراض والعادات الشخصية الخاطئة لها اثر سلبي على الذاكرة والدماغ ايضا، وهذه أهم العادات الخاطئة التي تؤثر على الذاكرة.

-عدم النوم لساعات كافية ليلا، لأن الفترة التي يقوم بها الجسم بتجديد حيويته وأخذ الخلايا ما يكفيها من الطاقة هي النوم.

-الشعور المستمر بالقلق والتوتر، لان الفترات الطويلة من الاجهاد والقلق تزيد مستوى الكورتيزول في الدماغ الامر الذي يؤدي الى تلف خلايا الدماغ.

-عدم التعرض للشمس، ينصح بالحصول على ما يكفي من الفيتامين د لأنه يلعب دورا اساسيا في القدرات الادراكية والمعرفية.

-نمط غذائي غير صحي، لأنه لا يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للذاكرة.

-الاستماع الى الموسيقى الصاحبة التي تؤذي الاذن مما يؤدي مع الوقت الى نقص في السمع كما تؤثر سلبا على الذاكرة، ويحذر استخدام سماعات الرأس بصوت عالي ومستمر إذ لابد ان تعط قسط من الراحة .

-التدخين ينقص كمية الاوكسجين التي تغذي الدماغ من خلال تأثيره السلبي على وظيفة القلب والاوعية الدموية والرئة كما ان النيكوتين وغيره من المواد الضارة الاخرى الموجودة في التبغ تؤدي الى تلف الخلايا الدماغية .

-الكسل وقلة الحركة 

-عدم القيام بالانشطة الذهنية التي تتطلب تفكير وتشغيل العقل.

-تناول الأطعمة الدسمة غير الصحية مثل هذه الدسم تؤدي الى امراض القلب وارتفاع بالضغط الشرياني ولا يخفى ضرر ذلك على الدماغ والذاكرة.

-الإكثار من السكريات لأن ارتفاع سكر الدم يؤدي إلى اضطراب وظائف مختلف الأعضاء بما فيها الدماغ.

-العمل في حالات المرض، ينصح بالراحة أثناء المرض ضرورية للحفاظ على وظائف الدماغ.

-تغطية الرأس طول فترة النوم بالبطانية او الوسادة يؤدي الى ارتفاع نسبة غاز ثاني اوسبد الكربون في الدم وتقليل نسبة الاوكسجين، الامر الذي يؤذي الدماغ والذاكرة.

-إهمال الأمراض المزمنة وعدم علاجها بشكل مناسب مثل السكري وأمراض الكبد وارتفاع الضغط الشرياني.

أقرأ أيضا| توقعات خبير الأبراج لـ«بوابة أخبار اليوم» تتحقق بفوز الأهلي