الأطعمة والمشروبات بين المسموح والمحظور لتجنب العطش

[ad_1]

العطش من أكثر الأحاسيس الغير محتملة لنا جميعا بلا استثناء، وإن كان بدرجات متفاوتة خاصة في فصل الصيف، وازداد التساؤل في هذا الشأن مع ارتفاع درجات الحرارة وكذلك الرطوبة هذه الأيام ومع بداية صيام التسع الاوائل من ذي الحجة، لذا يقدم لنا الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية قائمة المحظور والمسموح من الأطعمة والمشروبات في فترة الصيف خاصة أثناء الحرارة الشديدة نهارا.

أطعمة يجب تجنبها في الصيف خاصة نهارا

نصح الدكتور محمد حلمي بتجنب مثل هذه الأطعمة والمشروبات خاصة في منتصف النهار حيث تصل درجة الحرارة لأعلى معدلاتها، وتزداد نسبة الفقد من الجسم، ولا داعي لمزيد من الأطعمة التي تزيد من هذا الفقد مثل المشويات خاصة الدواجن والتي سبق تتخيلها بالصويا صوص، أي أطعمة تحتوي على صلصة طماطم، مخللات، التوابل الزائدة، المانجو للأسف ويمكن أن نتناولها ليلا في حالة الصيام، أو في الصباح الباكر قبل شمس الظهيرة بوقت كاف، العصائر والمشروبات الغازية المحفوظة، السكريات بكافة أنواعها، الشاي والقهوة.

أطعمة يجب الإكثار منها لتجنب العطش

وأضاف الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية أن الاطعمة والمشروبات التالي ذكرها من شأنها أن تحافظ على رطوبة الجسم وتمنع فقد الكثير من المياه، لاحتوائها على البوتاسيوم وارتفاع نسبة الماء فيها مثل الموز، البطيخ، الطماطم الطازجة، الخيار، الخضروات الورقية كالخس والجرجير وغيرها.

ونصح الدكتور محمد حلمي بتناول ماء بكثرة على مدار اليوم وتكون درجة الحرارة باردة ليست مثلجة، أكل فواكه طازجة قطع أو عصير بدون سكر، تناول وجبات تحتوي على بروتينات مسلوقة وغنية بالألياف الغذائية وبالخصوص في وجبة السحور لمن يصوموا هذه الأيام.



[ad_2]

المصدر