[ad_1]
دينا درويش
“الجوافة” من الفواكه المحببة لدى معظم الناس، ليس فقط لطعمها اللذيذ ولكن أيضاً لرائحتها المميزة المنعشة، لدرجة أن هناك بعض الأشخاص يفضلون استنشاق رائحة الجوافة أكثر من تناولها.
وتتميز الجوافة بشكل يشبه ثمرة الكمثرى قليلاً ولون أخضر أو أصفر مائل للبياض ولها الكثير من الفوائد القيمة لصحة الجسم والتي منها انها تساعد على الوقاية من مرض السرطان ولها خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في تحسين صحة الإبصار و تنظيم ضغط الدم و تحسين صحة الغدة الدرقية والتحكم في مرض السكر والحد من الإسهال والدوسنتاريا وتحسين صحة المخ ووظائف الدماغ وعلاج السعال الشديد ونزلات البرد،إضافة إلي تقليل الإجهاد التأكسدي للجلد و تقوية صحة الأسنان والمساعدة في فقدان الوزن.
وتعتبر الجوافة مصدراً هاماً للطاقة والألياف الغذائية،وتحتوي الجوافة على فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ب٦، كما تحتوي على الفولات والثيامين والريبوفلافين، و الجوافة بها بعض المعادن الأساسية الهامة لصحة الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم والحديد والفوسفور،كما تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة و البكتين والذي له تأثير قوي في الحد من خطر سرطان القولون.
والجوافة من الفواكه العالية في نسبة الألياف، وهذه الأطعمة الغنية بالألياف تعتبر الخطوة الأولى في النظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص الوزن حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم ،وإن إضافة بعض شرائح الجوافة إلى النظام الغذائي الخاص بك يعزز من سرعة عملية فقدان الوزن خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان أو مع كوب من الحليب خالي الدسم أو مع كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
ويحتوي كوب من شرائح الجوافة على حوالي ١١٢ سعر حراري وهو ليس عدداً قليلاً كما أنه ليس بالكثير و على سبيل المثال إذا كنت تتبع نظام غذائي قائم على تناول ٢٠٠٠ سعر حراري في اليوم، فإن كوب الجوافة يمثل حوالي ٥.٦ % من السعرات التي تحتاجها يومياً، أي أنها تعتبر خياراً جيداً في هذه الحالة،وهناك أراء حول فائدة قشر الجوافة تحديداً في التخسيس وفي علاج مرض السكر أيضاً ولكن حتى الآن لا توجد دراسات وأدلة كافية حول هذا الموضوع.
شاهد ايضا : قبل الشتاء.. مفعول سحري للجوافة
[ad_2]
المصدر