تعرف على قائمة الأطعمة التي لا يجب تناولها على العشاء

كشفت أخصائية التغذية الروسية ناتاليا كروغلوفا، قائمة الأطعمة التي لا يجوز تناولها على العشاء، وذلك وفقًا لتقرير نشره موقع “روسيا اليوم”.

وقالت المختصة، في حديث لوكالة “نوفوستي” اليوم، إنه لا يجوز في وجبة العشاء، تناول الطعام الثقيل على الجهاز الهضمي، وخاصة اللحوم والحلويات والمعجنات.

وأضافت كروغلوفا ان عملية هضم اللحوم ، ولحم الخنزير ولحم البقر والضأن يستغرق من 4 إلى 5 ساعات، وبالتالي لن تسمح تلك الأطعمة للجسم بالراحة طوال الليل، ويجب تجنب أيضا، تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة الألياف، كما يشمل ذلك بشكل خاص المعجنات والحلويات المختلفة، وكل شيء يحتوي على الكثير من السكر.

كما دعت إلى استبعاد المخللات بأنواعها، من وجبة العشاء، وأما للراغبين بتقليص وزن الجسم، فيجب عدم تناول الحبوب والبطاطس.

وبدلا من كل ذلك، أوصت كروغلوفا بتناول الأطعمة النباتية والمأكولات البحرية والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم على العشاء، وخلال الوجبة المسائية، يمكن تناول الفاكهة بدلا من الحلوى.