[ad_1]
أكد الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية أن الموجة الحارة التي تشهدها البلاد تحتاج إلى بعض النصائح الغذائية أبرزها
1- تناول كميات وافرة من المياه، خاصة لأنها تؤثرعلى كل وظائف الجسم.
2- الحد من الأملاح والجبن الحادقة والشاي والحلوى في وجبة السحور لأن كل هذه الاكلات تؤثر على المياه في الجسم.
3- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات وافرة من المياه مثل الخيار والفلفل والبطيخ والفراولة والأناناس والكيوي لمقاومة الحر بشكل أفضل.
4- الحرص عند تناول الكعك والبسكوت لأن الدقيق والسكر والمعجنات تجعلنا نشعر بالعطش أسرع.
5- ارتداء الملابس القطنية الخفيفةالواسعة والبعد عن خامات البلوستير
6- عدم الخروج من المنزل إلا في الضرورة القصوى لتجنب ضربات الشمس والالتزام بالحجر الصحي.
7- استخدام واقي الشمس قبل الخروج بـ20 دقيقة، واستخدامه كل ساعتين والأفضل اصطحاب الشمسية.
8- قراءة الروشتات الطبية للأدودية لأن معظم أدوية الضغط والقلب والاكتئاب تزيد من فرص الإصابة بضربات الشمس.
[ad_2]
Source link