[ad_1]
يعاني كثيرون من تساقط الشعر، وخاصة الرجال ويرجع ذلك لأسباب عديدة منها مشاكل طبية أو بعض الأدوية التي تتسبب في تساقط الشعر أو تغيرات هرمونية، أو التقدم في السن.
وتعد الفيتامينات من الأشياء المهمة لمحاولة التصدي لتساقط الشعر، واتباع نظام غذائي جيد، والمكملات الغذائية وذلك بعد استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا| في 2021.. «الياقوت الأصفر» أكثر الأحجار طلبًا هذا العام
ويوجد عدد من الفيتامينات التي تؤثر كثيرا على صحة الشعر وعدم تساقطه أهمها “البيوتين، حمض الفوليك، فيتامين c ، وفيتامين د، وفيتامين E”.
البيوتين
يساعد على تقويّة الشعر، والأظافر، كما أنّه يُساهم في الحفاظ على فروة الرأس، وحمايتها من القشرة، لأن القشرة عندما تتراكم في فروة الرأس تسدُّ مسام بصيلات الشعر.
فيتامين C:
يساعد فيتامين c على تعزيز المناعة ونقص فيتامين c يسبب مشاكل بصيلات الشعر ، وتكسره بسهولة.
حمض الفوليك:
ينتج حمض الفوليك بالاتحاد مع فيتامين C، وفيتامين B12 في الجسم البروتين الذي يُعدُّ مهمّاً جداً للشعر.
فيتامين د:
نقص فيتامين د يلعب دورا مهما في فقدان الشعر، حيث أن فيتامين د يعمل على تحفيز بصيلات الشعر على النمو فيجب تناول الأكلات التي يتوافر فيها فيتامين د والتعرض للشمس يوميا.
فيتامين E
يحتوي فيتامين E على العديد من مضادّات الأكسدة التي تحول الشعر المُتجعد والمُتضرر إلى شعرٍ أملس وصحي ومن أهم الأكلات الغنية به هي ” الأفوكادو والمكسرات”.
[ad_2]
المصدر