لجمالك| سر القضاء على حب الشباب

 يعاني الكثير من الشباب من كابوس حب الشباب في مرحلة معينة من عمرهم ويتسبب في إحراجهم ولأن مشكلة حب الشباب تأتي من المعدة فالحل الذي يقضي عليها لابد أن يكون بالغـذاء.

قال إخصائي التغذية د. سعيد متولي إن السكر يزيد من حب الشباب فإن تناول الأطعمة الغنية بالسكر المكرر أي الذي يمتصه الجسم بسرعة كبيرة لا يسبب حب الشباب فقط بل يؤدي إلى تفاقم المشكلة أكثر فأكثر.

وأضاف أن تناول السكر بكميات كبيرة يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم وبالتالي ارتفاع هرمون الأنسولين الذي بدوره يجعل الحبوب تتكاثر في الوجه ويزيد من حدّة لونها ولتجنب ذلك لابد من الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر لأنه سريع الامتصاص في الجسم كما فى الخبز الأبيض، الأرز، المعجنات، السكاكر، الشوكولا، الحلويات الأجنبية، الحلويات العربية التي تحتوي على القطر (الشراب)، العصائر والمشروبات الغازية.
اليود يزيد عدد الحبوب بكثرة السمك، المحار، ثمار البحر، القريدس، السردين، الحبوب، البيض، الوجبات السريعة والملح المدعم باليود هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على مادة اليود.

وأوضح أن مادة اليود تلعب دور أساسي في زيادة عدد حب الشباب بنسبة هائلة فمادة اليود تستعملها الغدة الدرقية وهي بحاجة إلى 150 ميكروغراماً منها يومياً، وإذا تجاوزنا هذه الكمية فسنلاحظ أن عدد حب الشباب سيتزايد بكثرة.

ونصح بعدم الإكثار من تلك الأطعمة إذا كنت تعانين من مشكلة حب الشباب بينما الألياف هي وسيلة رائعة لإزالة حب الشباب حوالي 30 جرام من الألياف يومياً ضرورية جداً لإزالة حب الشباب عن وجهك حيث إنها تلعب عدة أدوار في الجسم يمكنها أن تخفف من ظهور حب الشباب وأهمها هو أن الألياف تخفف من امتصاص السكر في الجسم الأمر الذي يحدّ من ارتفاع الأنسولين وبالتالي يقلل من شدة ظهور حب الشباب.

وقدم طرق الحصول على كمية عالية من الألياف يومياً عن طريق اختار أنواع الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والمعكرونة السمراء وتناول البقوليات مرتين في الأسبوع وأضافة حبوب الشوفان على السلطات وتناول خمس مرات من الخضار يومياً خصوصاً الخرشوف، البروكولي، الملفوف، الجزر والبندورة وإختار الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة لكي تكون وجبتك الخفيفة خلال النهار وأضيف بعض المكسرات على غذائك وتناول الفيشار بدل من الشيبسى والأطعمة المملحة المضرة بجمالك.

وتابع أن المياه تزيل السموم وبالتالي تخفف من حب الشباب ولابد من العلم بأن الوظيفة الأساسية التي يلعبها الكبد هي التخلص من سموم الجسم وإذا كانت نسبة السموم عالية جداً فالكبد يستعين بالجلد للتخلص من تلك السموم عن طريق إفراز الحبوب ولمساعدة الكبد في إزالة السموم يكمن في شرب الكثير من المياه التي تساعد في تطهير الجسم وتنظيفه فشرب ٢ ليتر إلى ٢ ونصف ليتر من المياه يومياً ضروري جداً لتخفيف العبء عن الكبد وبالتالي تخفيف ظهور حب الشباب المزعج.

وذكر أن النظام الغذائى الصحى خالى من الأغذية المصنعة مع ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً، والنوم لمدة ثماني ساعات يومياً هي سر إخفاء حب الشباب لديك إلى الأبد والمحافظة على جمال بشرتك.