لكِ ولطفلك.. أغذية تمنحك الشعور بالحيوية في الصيف

أكدت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن البعض يلجأ إلى تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي يُظن أنها ستساعد على استعادة الطاقة، مثل القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، ولكن في حقيقة الأمر أن هذه الأطعمة تزيد الأمر سوءًا أو تعطي نتائج قصيرة المدى.

وأوضحت أبو الحجاج، أنه يفضل تناول مشروبات باردة لترطيب الجسم، وتحتوي على فيتامين c، لافتة إلى أن من أفضل المشروبات كوب يحتوي ربع عصير الليمون على لبن، فهو مشروب خفيف يمنح الجسم الإحساس بالحيوية ويساعد على الحركة والنشاط على مدار اليوم.

وأشارت استشاري التغذية العلاجية، إلى أن المكسرات من الأطعمة التي تحمي البشرة خلال الصيف مثل اللوز والفستق والبندق والفول السوداني، وينصح باعطائها للأطفال، حيث أن الفول السوداني واللوز يحتويان على زنك يساعد الأطفال على الطول بسرعة ولذا ينصح بوضع ملعقة لوز مطحون أو فول سوداني مطحون على كوب لبن ويتناولها الأطفال قبل النوم بشكل يومي، إذ يحتوي هذا المشروب على كل القيمة الغذائية ويستيقظ الطفل نشيط ومركز ولديه استعداد بدني للحركة.