[ad_1]
قدم دكتور أشرف قاسم، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، نصائح هامة للأم المرضع لتساعدها على زيادة إدرار اللبن بطرق طبيعية، وهي كالآتي:
– احرصي على تناول أكل صحي ومتوازن يحتوي على بروتينات وخضروات وفواكه ونشويات
– شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا
– شرب السوائل الدافئة التي تعمل على زيادة تدفق الحليب مثل الحلبة والشمر والكمون والقرفة
– تناول 2 فص ثوم صباحا لأنه من الأعشاب التي تعمل على زيادة إدرار اللبن
– الحرص على تناول الجزر بشكل يومي
– احرصي على أن تجلسي بشكل مريح أثناء الرضاعة، لان الإحساس بالراحة يساعد على إدرار اللبن
– إذا كنتِ تعانين من قلة إدرار اللبن، فعليكِ زيادة عدد مرات الرضاعة لأن ذلك يزيد من إفراز هرمون إدرار اللبن
– ايقظي ابنك ليلا وقومي بإرضاعه لإعطاء إشارات للمخ باحتياج إفراز أكثر للبن
شاهد أيضا|| أخصائية تغذية تقدم نصائح للمرضع تساعدها على فقدان الوزن
[ad_2]
المصدر