للأم المرضع.. نصائح هامة لزيادة إدرار اللبن

[ad_1]

قدم دكتور أشرف قاسم، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، نصائح هامة للأم المرضع لتساعدها على زيادة إدرار اللبن بطرق طبيعية، وهي كالآتي:

– احرصي على تناول أكل صحي ومتوازن يحتوي على بروتينات وخضروات وفواكه ونشويات

– شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا

– شرب السوائل الدافئة التي تعمل على زيادة تدفق الحليب مثل الحلبة والشمر والكمون والقرفة

– تناول 2 فص ثوم صباحا لأنه من الأعشاب التي تعمل على زيادة إدرار اللبن

– الحرص على تناول الجزر بشكل يومي

– احرصي على أن تجلسي بشكل مريح أثناء الرضاعة، لان الإحساس بالراحة يساعد على إدرار اللبن

– إذا كنتِ تعانين من قلة إدرار اللبن، فعليكِ زيادة عدد مرات الرضاعة لأن ذلك يزيد من إفراز هرمون إدرار اللبن

– ايقظي ابنك ليلا وقومي بإرضاعه لإعطاء إشارات للمخ باحتياج إفراز أكثر للبن

شاهد أيضا|| أخصائية تغذية تقدم نصائح للمرضع تساعدها على فقدان الوزن



[ad_2]

المصدر