[ad_1]
تاريخ النشر
فيما يلي بعض النصائح الهامة للحصول على صوت ناعم وجميل:
– شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً، وخصوصاً إذا كان الشخص يقطن في الأماكن الحارة، أو يمارس التمارين الرياضية بشكل يومي.
– تناول الغذاء الصحي المتوازن للحفاظ على الأغشية المخاطية التي تبطّن الحلق، كالحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه.
– تجنب تناول الأغذية التي تهيج الأحبال الصوتية، كتناول الأطعمة الغنية بالتوابل، وذات المحتوى العالي من الملح، والحامض، والكحول، والتدخين.
– تجنب البرد ومحاولة إبقاء الجسم في درجة حرارة طبيعية.
– أخذ قسط كافٍ من النوم، بمعدل يترواح من من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
– الاسترخاء وعدم التعرض للإجهاد، لأن ذلك يؤثر بشكل سلبي على نوعية الصوت، من خلال ممارسة أنشطة تساعد على الاسترخاء كالتأمل، واليوجا، والمشي، وقراءة كتاب، ومشاهدة فيلم، أو العزف على آلة موسيقية.
– تجنب الصراخ لأن ذلك سيجهد الصوت، ويقلل من جودته.
[ad_2]
المصدر