4 فوائد البرتقال..وهذه سعراته الحرارية

[ad_1]

البرتقال من أهم الفواكة الشتوية صديقة الجهاز الهضمي والمناعي الغنية بالفوائد الصحية للكبار والأطفال، كما أن فيتامين C يعد أحد أكثر العناصر الغذائية وفرة في البرتقال، التي تساعد على الوقاية من السمنة، ويقلل الالتهابات ويحسن التحكم في نسبة السكر في الدم مع زيادة حرق الدهون،  ويمنع الاضطرابات المرتبطة بالسمنة، كما انه غني بالألياف لذا يعزز الشبع.

وقدمت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش أشهر الفوائد الصحية للبرتقال وهي:

-تحتوي حبة البرتقال الواحدة على 90٪؜  تقريبًا من الحصة اليومية التي يحتاجها الطفل من فيتامين سي الضروري لعمل الجهاز المناعى.
-علاج الأنيميا وسوء التغذية حيث أن فيتامين ج (C)يعمل على تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.
-مصدر غني بالألياف الغذائية والتي بدورها تساعد في الحماية من مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك أيضا.
-تناول القليل من عصير البرتقال مع العسل  الأبيض قد يساهم في التقليل من أعراض الإصابة بنزلة البرد والسعال.

وأوضحت د. جيهان الدمرداش الحقائق التغذوية لثمرة البرتقال متوسطة الحجم وهي كالاتي:

– السعرات الحرارية = 60 سعر حرارى
– البوتاسيوم= 237 ملجم
-الكالسيوم= 50 ملجم
– فيتامين أ = 340 وحدة دولية
– فيتامين  ج = 70 ملجم
– ألياف =3،1 جرام

أقرأ أيضا|| 7 أمور تدمر العلاقات الزوجية



[ad_2]

المصدر