[ad_1]
هناك علامات تظهر على البشرة نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة، أو عدم الاهتمام بالنظام الغذائي بالقدر الكاف، ويقل الكولاجين الذي يساعد على نضارة وترطيب البشرة مع تقدم العمر.
لذلك يقدم موقع “health line” أبرز الأكلات التي تحارب الشيخوخة وتمنحك بشرة وجسم صحي.
الجرجير
يعتبر هذا النبات الأخضر المورق المرطب مصدرًا رائعًا للفيتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، والفيتامينات A و C و K و B-1 و B-2.
ويعمل الجرجير كمطهر داخلي للجلد ويزيد من الدورة الدموية وتوصيل المعادن إلى جميع خلايا الجسم، مما يؤدي إلى تعزيز الجلد بفيتامينات A و C ، ويساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
الفلفل الأحمر
يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في التخلص من الشيخوخة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C وهو مفيد لإنتاج الكولاجين للبشرة.
البروكلي
هو مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة ويحتوي على الفيتامينات ج و ك ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة الأساسية مثل حمض الفوليك، ويمد الجسم فيتامين سي لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي في الجلد الذي يمنحه القوة والمرونة.
التوت الأزرق
يتميز بكونه مضاد للأكسدة ويكافح ضغط الدم المرتفع والخرف والزهايمر ويساعد في التخلص من دهون البطن والوزن الزائد.
[ad_2]
المصدر