8 أطعمة قادرة على ترطيب جسمك

[ad_1]

يحتاج الجسم لترطيب مستمر، وخصوصا فى هذه الفترة ومع دخول فصل الشتاء، فترطيب الجسم يحمى البشرة من الجفاف الذى هو سبب أساسى فى تشققات الجلد التى تسبب علامات التقدم فى العمر.

وإليكم أبرز الأطعمة التى تساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك:

الخس :

يعتبر الخس من النباتات الموسمية، التى تحتوى على كثير من الڤيتامينات والمعادن والبروتينات، وكثير من مضادات الأكسدة التى تساعد فى الحفاظ على نضارة البشرة، بجانب احتواء الخس على نسبة عالية من الماء التى تساعد على ترطيب البشرة والجسم.

الجزر :

يساعد الجزر على تعزيز صحة الجلد وترطيب البشرة، يحتوى الجزر على نسبة كبيرة من الماء، بالإضافة لاحتوائه على « ڤيتامين أ ، ج » و مادة «البيتا كاروتين» المسئولة عن تجديد خلايا الجلد فتجعله مشدودًا، خالى من علامات تقدم العمر.

ويعد الجزر من أهم العناصر التى يتم استخدمها فى صناعة مستحضرات التجميل.

البروكلي :

يحتوى البروكلى على نسبة 90٪ من الماء، ويحتوى البروكلى على الكثير من مضادات الأكسدة التى تحسن صحة البشرة والجلد وتحمى من أمراض الشيخوخة، ويساعد فى إنتاج مادة «الكولاجين» الذى تساعد فى ترطيب الجسم والبشرة.

الكنتالوب :

يحتوى الكنتالوب على نسبة 90٪ من الماء، ويلعب دورًا كبيرًا فى ترطيب الجسم ويحتوى الكنتالوب على الكثير من العناصر الغذائية التى تحمي البشرة والجسم من الجفاف.

وتناول الكنتالوب يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين فى الجسم، ويحمى البشرة من التجاعيد.

السبانخ :

تحتوى السبانخ على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، التى تساعد على ترطيب البشرة والجلد، وتساعد على نضارة البشرة وتحميها من الشيخوخة المبكرة.

الأناناس :

يحتوى الأناناس على نسبة كبيرة من الماء، ويحتوى على عناصر المضادة للأكسدة التى تمنع تلف الجلد، مما يجعل البشرة تظهر أقل سننا، ويعالج آثار البقع الداكنة.

 

الخوخ :

يحتوى الخوخ على 88٪ من الماء، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والكالسيوم والماغنسيوم، التى لهم القدرة على علاج مشاكل البشرة والجلد، ويساعد على ترطيب الجسم.

الفراولة :

تحتوى الفراولة على الكثير من مضادات الأكسدة التى لها دور كبير فى الحفاظ على صحه الخلايا والأنسجة، وتساعد الفراولة البشرة على الحفاظ بنضارتها وشبابها، ويساعد عصير الفراولة المحلى بعسل النحل على ترطيب الجسم بشكل جيد.

اقرأ أيضا

أطعمة سحرية تزيد بناء عضلات الجسم بشكل سريع| تعرف عليها



[ad_2]

المصدر