[ad_1]
قدم دكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق على صفحته الشخصية عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، ٨ نصائح هامة لتقوية المناعة ومحاربة كورونا.
١- ساعات النوم يجب أن تكون في حدود ٨ ساعات متواصلة.
٢- ممارسة رياضة منزلية خفيفة حوالي ٣٠ دقيقة يوميا.
٣- تعرض الساقين والذراعين لشمس العصر نصف ساعة يوم بعد يوم للحصول على ڤيتامين د.
٤- الإقلال من تناول الحلويات المصنعة والسكريات لتاثيرها السلبي على جهاز المناعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية.
٥- الحرص على الحصول على فيتامين C وعنصر الزنك يوميا وذلك من خلال طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على الفلفل الألوان والجرجير والسلق والطماطم والجزر والخيار.
٦- تناول معلقة عسل نحل صباحا يوميا وعلى مرضى السكر مراعاة ضبطه تماما.
٧- تناول معلقة زيت زيتون قبل الغذاء يوميا.
٨- الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله بالإرادة والعزيمة القوية.
[ad_2]
Source link